Logs

ダイエットを開始してからの記録を残すことを目的にスタートしたブログです。ログ開始早々目標達成してしまったため、関心のあることについても折々に綴ります。

【食事記録】10月21日直近一週間

10月21日直近一週間の記録です。 


【目標値】
ダイエットは目標達成したため、現在の維持目標は下の通りです。
体重: 63kgで維持を目標
体脂肪率: 14%程度 (又はそれ以下) で維持を目標


土曜の朝に測定した値です。

前回同様、前の週のグラフと2つ並べてみます(^^;

左が今週、右が先週です。
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先週に引き続き、やや微増している感があります。

ただ、気になるのは体脂肪率が目標の14%前後から乖離し始めている点です。

栄養はこの後に載せますが、運動不足とタンパク質不足が効いているということでしょうか…。

ちゃんと運動しないとダメそうですね(TдT)

 

【栄養】
栄養バランスの一週間平均です。

同様に並べてみます。左がこの週で右が前の週です。

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カロリーオーバーはもはや良しとしているところなのですが、そのオーバーの根源が脂質に集中しているのは問題になりそうです。

基本的には糖質を適正に抑えつつ脂質とタンパク質を少し多めにしてカロリーを多くしようと考えているんですが、省エネで外食ばかりにしているので全然コントロールが効いていないという感じです(^^;

 

やっぱり振り返りをしないと現状把握ができないですね。

 

この後の1週も振り返り無しで成り行きで進捗した結果なんですが、少し意識を引き締めて体重アップと体脂肪率ダウンを図りたいと思います(`・ω・´)

 

 

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