Logs

ダイエットを開始してからの記録を残すことを目的にスタートしたブログです。ログ開始早々目標達成してしまったため、関心のあることについても折々に綴ります。

【体重記録】2017/9/23直近7日

直近一週間の記録です。

今週は週のうち3日間、人と食事したり飲み会に参加したりと記録ができない日がありました。

食事記録に関しては先週の後半3日間のデータを含んでいるかもしれません(^^;

【目標値】
ダイエットは目標達成したため、現在の維持目標は下の通りです。
体重: 63kgで維持を目標
体脂肪率: 14%程度 (又はそれ以下) で維持を目標


土曜の朝に測定した値です。

先週から生活強度をレベルIIに引きあげています。
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先週は微増したかと思ったのですが、そのまま停滞、わずかに減少傾向ともとれる動きをしています。


【栄養】
栄養バランスの一週間平均です。

冒頭で述べた通り、先週の記録が入っていると思われるため、今週はあまり参考になりません。

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 参考にならないとは言いつつ、カリウム、カルシウム、ビタミンC、食物繊維が不足している傾向は変わらないんでしょうね…。

カロリーと栄養の両方を狙うとお金がかかって仕方ないので、気がついたときに補強する程度に改善を狙うのが妥当なんでしょうか(^^; 

 

体重が停滞しているので、もしかしたらこの辺が自分の体重が平衡する設定かもしれないです。

もう1週間様子を見て、動きがなければもう1段摂取カロリーを上げて63kgまで増やしたいと思います(`・ω・´)

また来週傾向を見て記録します!

 

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