Logs

ダイエットを開始してからの記録を残すことを目的にスタートしたブログです。ログ開始早々目標達成してしまったため、関心のあることについても折々に綴ります。

【体重記録】9/16直近7日間

直近一週間の記録です。

【目標値】
ダイエットは目標達成したため、維持目標は下の通りです。
体重: 63kgで維持を目標
体脂肪率: 14%程度 (又はそれ以下) で維持を目標

土曜の朝に測定した値です。

今週から、生活強度をレベルIIに引きあげているので、一日辺りの摂取カロリーが増えています。
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最後は停滞していますが、やや増えました。

微増が続く場合は63kgになった後にまたレベルIに戻す必要があるのかもしれません。


【栄養】
栄養バランスの一週間平均です。

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マクロ栄養素は基準値を満たしましたが、カルシウム、食物繊維、ミネラルの類を軽視してしまいました。

毎日サプリ飲むのをやめたら、飲もうと思ったときにも飲み忘れるようになってしまいましたorz

この辺はサプリに頼らずに達成しようとするとお金と手間が割に合わない気がしてます(›´A`‹ )

 

次は忘れないように気をつけたいところです(`・ω・´)

また来週傾向を見て記録しようと思います!